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发育期间吃什么主食

发布时间:2019-10-27 10:22 来源:互联网  浏览次数:

发育期间吃什么主食

现在的人们不像以前的人了,只要温饱就可以了。社会快速的发展,人们已经不缺吃穿,随意对于食物的营养和搭配也是尤为重要。像现在发育期间的男孩、女孩,也都希望自己有一个好身材而且又不能节食减肥。所以发育期间吃什么主食能有效的满足这些要求呢?

发育期间吃什么主食

要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育,因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。

维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分,富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外,还可采用食疗,如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

发育期间营养食补

1、青豆+黄豆+鸡翅:将青豆、黄豆用开水炮胀,将鸡翅用沸水泡一下,然后将青豆、黄豆、鸡翅加入高汤炒熟,即可食用。

2、花生炖猪脚:拿花生来炖猪脚做的汤,也对胸部的发育有帮助。鱼、肉、牛奶、木瓜等含有丰富的蛋白质的食物,可以帮助健胸丰胸;花生、杏仁、桃仁、芝麻、黄豆、粟米、核桃等坚果类或种籽类,也能帮助健胸;柚子、葡萄、西红柿、橙子等富含维他命C的食物,可以帮助防止胸部变形。

3、葡萄木瓜丰胸沙拉:准备材料:木瓜半个,葡萄半斤,沙拉酱,生菜几片。制作方法:将木瓜切成长块,葡萄去皮,拌入沙拉酱和生菜,可以适当加入些番茄酱,当水果吃。

发育期间吃什么主食可以很好的满足现在发育期间的孩子们,既能满足日常的营养所需,又能达到不发胖的程度呢?以上内容已经详细说明了。希望对您有所帮助。小编温馨提示:发育期间的孩子们,千万不要经常喝饮料还有饮食问题煎炸类的也尽量少食用。

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