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产妇月子期间一些主食做饭推荐

发布时间:2019-07-05 09:57 来源:互联网  浏览次数:
产妇在月子期间摄取主食有助于补充碳水化合物。产妇在吃米饭和面条时,不仅可以摄取碳水化合物,还能获得其他营养素,如蛋白质,脂类,维生素,矿物质,膳食纤维等。下面是一些主食推荐以及简单做法:

一、南瓜是一种很好的食材,含有果胶,可以保护胃免受刺激性食物的伤害,舒缓胃部。

准备配料:420克小麦粉,100克南瓜泥,4克酵母(干)和120克牛奶。

1:分别混合南瓜面团和白面团材料。
2:揉成光滑有弹性的面团进行基本发酵。
3:将面团发酵成原始面团两倍大,并完成基本发酵。
4:从砧板上取下面团,将其揉成光滑,无气泡的面团,然后擀成长片。
5:2面团堆叠成相同尺寸的长方形,每1cm用刀切割面团块,切成小块,捻成捻,然后捻成三捻,并按压两端,收口在面团下面。

二、
牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨

准备原料:肥牛肉30克,鸡蛋1个,泡菜少许,豆芽少许,菠菜少许,红洋葱30克,香油1汤匙。

1:切牛肉,用少许白色粉末腌制,与洋葱混合均匀。
2:加热石锅,先倒入1汤匙香油,然后倒入米饭,淋上牛肉,韩国泡菜,泡菜,豆芽,菠菜。
3:大豆芽和菠菜用少许盐和水煮沸。拾起后,加入白芝麻和少许芝麻油。
4:然后加入鸡蛋。
5:一起煮2分钟,然后搅拌均匀即可食用。

三、苹果挞颜色金黄,味道鲜美,口感好,可以改善新妈妈食欲不振的症状。

准备食材:2个苹果(约300克),4个鸡蛋,100毫升鲜牛奶,25克糖和色拉油。

1:将鸡蛋分散并加入鲜牛奶和糖中搅拌。
2:用鲜牛奶搅拌鸡蛋。
3:将苹果去核并切成花和盐水浸泡。
4:加热锅,加入油,将鸡蛋倒入锅中,用小火炒。
5:将苹果切片放在乳蛋饼上,用底部烹饪并煎炸,然后盖上盘子。

四、大米的主要成分是碳水化合物,维持大脑功能所需的能量。

准备原料:300克大米,80克鸡胸肉,5个虾,50克胡萝卜,2个鸡蛋,10克煮熟的绿豆,1汤匙甜酱油(15毫升),2汤匙酱油(30毫升),1茶匙盐(5克)。

1:用筋膜清洗鸡胸肉,切成1.5厘米见方的小块。虾去皮,去了头,去了虾线,切成1.5厘米长的丁。
2:将胡萝卜去皮后,将它们切成1平方厘米的小块。
3:煮一壶水。打开水后,加少许盐,然后加入胡萝卜,蘸鸡2分钟,沥干并取出。然后加入虾,煮10秒钟。虾会变红,然后就可以捞出。
4:将鸡蛋打成蛋液,然后放入温度为50%的热油锅中。炒至准备好。将一些油倒入锅中,加入米饭,翻炒至米饭松散,加入甜酱油。
5:调味和着色后,依次放入煎鸡蛋,炖胡萝卜,鸡肉,虾仁,煮熟的青豆,最后加入盐,均匀翻炒。
6:将炒饭在碗中煮熟,然后扣在盘子上。
7:在米饭上煮放上一个煎鸡蛋。
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